Ajutor, copilul meu petrece prea mult timp în fața ecranelor! Ce pot face?
Tot mai mulți părinți au devenit preocupați de efectele expunerii prelungite la ecranele digitale în rândul copiilor. Recomandările specialiștilor sunt clare: pentru a preveni apariția problemelor de vedere, copiii mici ar trebui să fie expuși la ecrane (televizor, calculator, tabletă, telefon) maximum o oră pe zi, iar pentru copiii mai mari și adolescenți, limita recomandată este de două ore zilnic.
În acest articol vom discuta despre riscurile asociate utilizării excesive a ecranelor și ce pot face părinții pentru a proteja sănătatea vizuală a celor mici.
Ce riscuri apar când copiii petrec prea mult timp în fața ecranelor?
În urmă cu două decenii, copiii își petreceau cea mai mare parte a timpului liber jucându-se în aer liber. Astăzi, mulți copii petrec ore întregi în interior, fie la școală, fie acasă, făcându-și temele, jucându-se pe calculator, tabletă sau telefon, sau uitându-se la televizor. Această schimbare de comportament are efecte negative atât asupra sănătății lor fizice, cât și asupra sănătății vizuale.
Expunerea prelungită la ecranele digitale afectează postura copiilor, provocând dureri de spate și gât, și contribuie la sedentarism, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În plus, folosirea îndelungată și, cu precădere, înainte de culcare a dispozitivelor digitale este însoțită frecvent de insomnii, uneori coșmaruri, stare de iritabilitate și agitație, mai ales la copii.

Cum afectează ecranele digitale ochii copiilor?
Privitul la ecrane solicită foarte mult ochii, în special pentru activitățile de aproape. Spre deosebire de imaginile pe o hârtie tipărită, ecranele digitale nu oferă întotdeauna un contrast optim, iar reflexiile și strălucirea acestora pot obosi rapid ochii. Copiii, a căror vedere nu este complet dezvoltată, pot întâmpina dificultăți în a se adapta la aceste condiții, ceea ce poate duce la apariția senzației de oboseală oculară, dureri de cap și chiar vedere dublă. În timp, folosirea excesivă a dispozitivelor digitale poate favoriza apariția miopiei, o afecțiune care se manifestă prin dificultatea de a vedea clar la distanță.
De ce nu se plâng copiii de aceste simptome?
Sunt puțini copii care acuză simptome pe care să le lege direct de activitatea la calculator. Acest lucru se întâmplă pentru că, pe de o parte, le face plăcere această activitate și nu își doresc să renunțe la ea, pe de altă parte pentru că au o toleranță și o mare capacitate de adaptare și chiar și apariția unor simptome poate trece nebăgată în seamă, fiind considerată de ei normală sau fără importanță.

Ce simptome pot apărea la copiii care stau prea mult la calculator?
Copiii care petrec ore întregi în fața calculatorului sau a altor dispozitive digitale pot dezvolta simptome precum ochi obosiți, dureri de cap, dificultăți de concentrare și, în cazuri grave, vedere dublă. De asemenea, miopia poate apărea sau se poate agrava în timp. La nivel global, creșterea incidenței miopiei în rândul copiilor este un fenomen alarmant, în special în țările din Asia, dar și în Europa și America. Acest fenomen este corelat cu timpul petrecut la calculator și reducerea timpului petrecut în aer liber, care are un rol de relaxare pentru ochi.
Cât timp ar trebui să stea copiii în fața ecranelor pentru a reduce riscul de afecțiuni oculare?
Deși tehnologia modernă este o parte integrantă din viața de zi cu zi, este important să găsim un echilibru pentru a proteja sănătatea copiilor noștri. Pentru copiii mici, timpul petrecut în fața ecranelor ar trebui să fie limitat la o oră pe zi, în timp ce pentru copiii mai mari și adolescenți, două ore sunt suficiente. Este esențial ca acest timp să fie intercalat cu pauze și activități fizice. O regulă simplă și eficientă este regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute de utilizare a ecranului, copilul ar trebui să privească la o distanță de minimum 20 de metri timp de 20 de secunde. Această practică ajută la relaxarea ochilor și reduce disconfortul vizual.
Poziția corectă în fața calculatorului este, de asemenea, esențială. Copilul ar trebui să stea cu spatele drept, cu picioarele pe podea, iar ecranul trebuie poziționat sub nivelul ochilor, la o distanță de 50-70 de centimetri.

Cum pot părinții să contribuie la sănătatea vizuală a copiilor?
Părinții joacă un rol important în protejarea sănătății vizuale a copiilor lor. Este esențial să le ofere un model sănătos, limitându-și propriul timp petrecut în fața ecranelor și petrecând timp de calitate în aer liber alături de copii. Activitățile în aer liber nu doar că ajută la menținerea unei stări bune de sănătate, dar contribuie și la prevenirea sau încetinirea progresiei miopiei.
De asemenea, controalele oftalmologice periodice sunt recomandate pentru a depista eventualele probleme de vedere din timp. Se recomandă primele evaluări oftalmologice la vârsta de 6 luni, apoi la 1 an, 3 ani, 5 ani și ulterior, la fiecare doi ani, pe perioada școlii. Copiii cu probleme de vedere ar trebui să fie verificați la fiecare 6 luni.
Pentru a asigura o bună sănătate vizuală a copiilor, părinții din București sunt așteptați la clinica de oftalmologie pediatrică KidOptik, pe strada Jimbolia nr. 40, Sector 1, unde veți primi consultații detaliate și soluții adaptate nevoilor fiecărui copil.
Prin menținerea unui echilibru între utilizarea tehnologiei și activitățile în aer liber, precum și prin efectuarea controalelor periodice, putem proteja sănătatea vizuală a copiilor și preveni complicațiile pe termen lung.